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1、要摄取足够的蛋白质，午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流失的营养。在两餐之间可以吃一些核桃、腰果、干豆等富含B族维生素的食物。
2、经期应该多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆、红豆等高蛋白食物。尤其是红豆哦，不仅能帮助身体排毒，还能补血。如果发现你的腿部在经期时出现水肿的情况，吃红豆是最好不过了。
3、多吃促进血液循环的食物 经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环，促使血液流畅。
1、可以的 大姨妈不能和以下食物一起食用，其中不包括南瓜。花椒、丁香、胡椒 月经期间的饮食应该要以清淡、营养丰富的食物为主，不宜进食刺激性强的辛辣食物。
2、女性在月经期间可以吃南瓜。南瓜性温，味甘，归脾经、胃经，含有非常丰富的营养物质，不仅能提供人体所需的多种营养，而且对人的心脏，肠胃都有很好的保护功能。
3、南瓜由于内分泌原因，女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含锌元素，锌能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。
4、月经期间当然是可以吃南瓜的，因为南瓜中含有非常丰富的营养物质，不仅能提供人体所需的多种营养，而且对人的心脏，肠胃都有很好的保护功能。
5、经期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含锌元素，锌能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。南瓜除了可以缓解经期不适外，其所含果胶还可以保护胃肠道黏膜免受粗糙食品刺激，促进溃疡面愈合，适宜于胃病患者。
月经期间可以吃南瓜，南瓜属于一种膳食纤维食物，可以促进肠胃蠕动，能够提高身体免疫力，而且南瓜含有丰富的维生素C，能起到美白肌肤的作用。月经期间除了可以吃南瓜之外，还可以吃甜瓜，苦瓜和黄瓜等食品。
女性经期吃的食物南瓜由于内分泌原因，女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含锌元素，锌能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。大豆类有些女性总是容易觉得饿，而且对食物有强烈的渴望。
可以的 大姨妈不能和以下食物一起食用，其中不包括南瓜。花椒、丁香、胡椒 月经期间的饮食应该要以清淡、营养丰富的食物为主，不宜进食刺激性强的辛辣食物。
女性在月经期间可以吃南瓜。南瓜性温，味甘，归脾经、胃经，含有非常丰富的营养物质，不仅能提供人体所需的多种营养，而且对人的心脏，肠胃都有很好的保护功能。
经期吃南瓜是有一定好处的。由于内分泌原因，女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含锌元素，锌能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。
南瓜和香蕉都是高钾低钠的食物，食用可以增加体内钾离子的含量，促进体内多余钠离子的排出，对降低血压有很好的作用。保持心情 香蕉和南瓜中都含有一定量的镁离子，镁离子可以镇静安神，并且促进人体保持愉悦的心情。
香蕉和南瓜能一起吃，具有清热润肠，促进肠胃蠕动的功效。香蕉果实富含无机盐和一些维生素。香蕉除含有上述丰富的营养物质外，还有重要的药用价值。香蕉果实是低脂肪、低胆固醇和低盐的食物。
同食影响 南瓜和香蕉一起吃营养还是很丰富的，如果制作得当，也是非常美味的。一起吃具有补中益气、清热润肺、润肠通便、安神静心等功效，还可以治疗咳嗽、哮喘、支气管炎、高血压等不适病症。
南瓜和香蕉可以一起吃。南瓜和香蕉的主要成分都是水分和碳水化合物，含有少量的蛋白质、脂肪、粗纤维，以及一些维生素和矿物质。
香蕉的碳水化合物含量较高，食用会摄入过多的糖分和热量，所以需要控制体重和血糖的人群少吃，会导致体重增加和血糖升高。
月经期间吃南瓜有什么好处 很多朋友都非常喜欢南瓜，因为南瓜不但非常好吃而且南瓜还含有丰富的营养，常吃南瓜可以起到很好的养生功效和作用，南瓜有防治高血压和糖尿病的好处。
女性经期吃的食物南瓜由于内分泌原因，女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含锌元素，锌能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。大豆类有些女性总是容易觉得饿，而且对食物有强烈的渴望。
可以的 大姨妈不能和以下食物一起食用，其中不包括南瓜。花椒、丁香、胡椒 月经期间的饮食应该要以清淡、营养丰富的食物为主，不宜进食刺激性强的辛辣食物。
一般情况下，来月经是可以吃南瓜的。南瓜属于温性食物，并且具有很好的功效与作用，经期适量吃一些南瓜对身体是有好处的。
