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1、缺铁性贫血 多吃含铁量高的食物：如动物肝脏、瘦肉、蛋类等；植物性食物如海带、黑芝麻、菠菜、黑木耳、黄豆、黑豆、紫菜、大米、玉米、麦芽等；水果类如李子、桃、杏、苹果等。
2、动物肝脏 猪肝、牛肝、羊肝、鸡肝等，不仅含铁量高，而且维生素的含量也很丰富，吸收好。每周吃一次动物肝脏对预防贫血很有好处。动物血液 含有丰富的血红素铁，易被人体消化吸收。
3、饮食营养要合理，食物必须多样化，食谱要广，不应偏食，否则会因某种营养素的缺乏而引起贫血。多食含铁丰富的食物，如动物肝、瘦肉、蛋黄、鱼、豆类、紫菜、海带等。
预防贫血应该这么做：多睡觉：不是让你白天大睡晚上不睡觉。按照正常生物钟，晚上十一点之前必须睡觉。睡觉比做任何事情都管用，可以改善很多疾病。
荤素兼吃，合理搭配膳食，保证摄入全面充足的营养物质，使体质从纤弱逐渐变得健壮。
缺铁性贫血应该如何预防？合理安排膳食，增进铁的吸收。安排膳食时，首先要保证每日的食物中有足够的含铁量，同时还应注意膳食种类的搭配要有利于食物中铁质的吸收。制备和应用铁强化食品，预防缺铁性贫血。
怀孕期间预防贫血的做法多吃富含铁元素的食物。孕妇在怀孕的整个期间都要注意补充铁元素，防止出现缺铁性贫血。平时的饮食中可以多吃瘦肉，动物肝脏和动物的血多吃蛋类的食物，也可以多吃豆制品。
预防孕期贫血该怎么做？首先，补充叶酸。这一点非常重要，在怀孕期间，孕妇要及时的补充叶酸。因为叶酸可以参与红血球的生成，所以会很好的预防贫血的出现。然后，蔬菜当中的叶酸含量是比较多的。
定期的去往医院进行产检产检对于孕妇来说是非常重要的，可以通过一些科学的医疗方法来检查体内是否出现问题，以及胎儿的生长发育是否健康。因此一旦孕妇体内出现贫血的状况，就需要及时的去往医院进行产检。
1、预防缺铁性贫血的朋友平时可以多补充含铁丰富的食物。含铁高的常见食物有，瘦肉、动物肝脏、动物血、蛋黄、黑木耳、蘑菇、紫菜、黄豆及其制品、芝麻酱、大枣、坚果类、山楂、核桃、草莓等。预防贫血，记住了，铜很关键哦。
2、饮食营养要合理，食物必须多样化，食谱要广，不应偏食，否则会因某种营养素的缺乏而引起贫血。多食含铁丰富的食物，如动物肝、瘦肉、蛋黄、鱼、豆类、紫菜、海带等。
3、多吃牛肉羊肉牛肉羊肉是比较好的红肉，价值在猪肉之上。贫血的美眉因为气血不足，冬天很容易手脚冰凉，多吃牛肉羊肉就可以改善手脚冰凉的症状。
4、樱桃，其含铁量很高，且富含维生素A，备孕期间女性常吃樱桃可以预防缺铁性贫血，且具有去皱消斑的效果。
