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多吃含锌食物。精子的生成需少不了锌，所以想增加精子的数量，平时男性要多吃一些含锌丰富的食物，如鸡蛋、鸡肝及一些贝类，含锌量都是比较高的。戒烟酒。
体育锻炼。体育锻炼能改善男性身体素质，从而提高精子质量，但避免剧烈运动。少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。戒烟。吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。适度饮酒。
增强身体素质，应该尽量多休息，多运动，调整身体状态。如果精索静脉曲张，比如性腺异常，要到医院检查。
1、注意不良习惯的影响。男性患有早泄的原因可能是一些不良习惯的影响。如手淫、房事不节制等，应该避免辛辣刺激、避免喝酒、吸烟的危害。正确认识和对待性生活。预防男性早泄，应该正确的摆正认识态度。
2、预防男性早泄的诀窍 加强夫妻思想和感情的交流，消除隔阂与误会，对丈夫早泄予以谅解并积极配合治疗，将有助于克服不良心理。做足同房前的爱抚、吮吻，使女方先进入兴奋期乃至平台期，则较易满足女方性要求。
3、早泄该怎么预防？北京所有男科中医院？禁止手淫，节制房事，避免剧烈的性欲冲动，这样有损于健康，并不可取。2：情绪对射精的快慢有很大的影响，应该避免忧虑，激动和紧张，要树立信心，配合治疗。
跑步、仰卧起坐、俯卧撑、洗澡的时候按摩龟头、收缩会阴部肌肉等运动，但是运动不宜太激烈。同时可搭配食疗法，适当吃一些动物内脏、含锌食物如牛肉、牛奶、蛋类、豆类，含精氨酸食物如泥鳅、海参、章鱼，含维生素的食物等等。
冷热水交替坐浴 每晚睡前先用冷水坐浴15分钟，再以温水坐浴15分钟，每日1次，可改善后尿道控制射精的能力，缓解早泄。气息训练 早泄患者采用仰卧式，两腿伸直，两足相距100厘米左右。
男性在日常工作中，要注意参加适度的体育运动，可改善自身亚健康状态，可以根据个人爱好与耐受程度而定，如散步、慢跑、体操、球类、太极拳等均可，都可以有效的改善早泄疾病问题。
不能经常食用辛辣刺激的食物，减少吸烟喝酒的次数和频率。
早泄是男性的常见疾病，主要表现为射精过快或不能自我控制，当患有早泄时一定要注意以下几个方面：避免过度紧张、焦虑的情绪，保持轻松、愉悦的心情，这样才有利于早泄的恢复。
性生活前1到3小时服用，能延长勃起时间，改善早泄。
要及早行包皮环切手术，通过将过长的包皮切掉从而降低龟头的敏感度，延长射精时间、改善早泄的症状。避免紧张、焦虑的情绪，给自己放松、愉悦的心态面对早泄。
改善早泄，下面几个方法可以参考下：行为改善早泄：大体上就是在房事过程中，通过分散注意力，有意识的控制频度、姿势、停顿以及增加技巧等，但是会一定影响房事质量。
1、喝酒会影响性功能大量的饮酒会使体内的酒精含量升高，引起人体出现不良的反应，严重的会导致性功能衰退，甚至影响男性的勃起功能。喝酒影响神经系统酒精会刺激大脑皮层出现兴奋的状态，但是很快又会进入抑制的状态。
2、长期过量饮酒肯定会导致性欲减退，酒精本来就不是一个好东西，它会影响人的思维。一旦酒精浓度在人体之中达到一定量的时候，人体中的肝肾就会开始工作。过量的酒精会增加肾脏工作的负担，肾功能就会逐渐的衰弱。
3、喝酒对性功能影响吗 喝酒对性功能是有影响的。人体摄入了过多的酒精，会引起人体产生一系列不良反应，还会引起性能力的衰退，甚至造成阴茎勃起功能障碍。
