◎欢迎参与讨论，请在这里发表您的看法、交流您的观点。
火龙果的糖分不大，所以热量很低，可以作为减肥者的水果来吃，另外火龙果有大量的花青素，长期吃能够延缓衰老，美白肌肤。什么食物可以让人变白 豆芽：知道吗，豆芽有防止雀斑、黑斑，使皮肤美白的功效。
中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素c。维生素c为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤美白同时也白净细腻。
柑橘类水果：柑橘类水果如橙子、柚子、柠檬等富含维生素C，可以促进胶原蛋白的合成，减少青春痘和黑斑的生成，并让肌肤变得更白和光滑。
哪些食物可以变白1 番茄 营养学家研究显示，每人每天食用50克—100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。番茄生吃能补充维生素C。
我可以分享一些有助于美白肌肤的食物。 水果和蔬菜：多摄入富含抗氧化剂的水果和蔬菜，如草莓、蓝莓、石榴、番茄、胡萝卜和菠菜。它们有助于减少自由基损伤，提供维生素C和其他营养素，有益于皮肤健康。
有些食物可以帮助皮肤变白，这些食物通常是富含维生素C、维生素E、抗氧化剂等成分的食物。
美白的食物餐前西红柿，美白好肤色餐前一个西红柿，美白、健康又美丽。西红柿是维他命C的大宝库，因此是美白的健康食品。VC可以抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而达到使皮肤白嫩，黑斑消退的效果。
常吃什么食物可以美白皮肤1 西红柿 对于想要美白的人来说，应该多吃一些富含维生素C、番茄红素的食物，这样能够对抗紫外线，达到保护皮肤的作用。
1、白萝卜 ：里面的维生素C含量非常丰富，而它又是抗氧化剂，能够阻碍黑色素的形成，避免脂褐质堆积。所以，经常吃白萝卜能够让肌肤变得又白又嫩。蘑菇 ：里面的营养成分非常多，像是蛋白质、维生素等等。
2、首先，我们要多吃富含维生素C的食物，比如柑橘类水果、草莓、猕猴桃等。维生素C可以促进皮肤细胞的新陈代谢，抑制黑色素的形成，从而让肌肤变得更加白皙。其次，我们还要多吃富含胶原蛋白的食物，比如鱼、瘦肉、豆腐等。
3、并且促进体内的新陈代谢，对于那些皮肤比较黑的朋友来说有着很不错的美白功效，因此各位想要让自己的肌肤变得更加白皙，不妨多吃一些芝麻，相信对你来说会有很不错的效果。
4、吃什么能让皮肤变白1 樱桃 樱桃中含有糖，蛋白质，以及各种营养物质，可以是我们的皮肤美白，富有弹性，是皮肤光滑细腻。 荔枝 荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等。
5、日常生活中，除了必要的保养品之外，从饮食上进行调理也是美白内外兼修的重要途径。那么，女性吃什么可以美白祛斑呢？为大家推荐10种美白食物让你迅速“白”起来。 冬瓜 冬瓜味甘、性寒，有消热、利水、消肿的功效。
6、吃维生素E可以让皮肤变白。维生素E能够把脸部上的斑点淡化，还可以阻止皮肤黑色素的生长，从而使皮肤变白，但是需要长时间的食用，才能够有一定的美白效果。
日常食用的蔬菜：黄瓜、白菜、菠菜、卷心菜、莴苣等蔬菜是美白的常见食物，这些蔬菜中维生素含量较高，还含有大量的膳食纤维，有利于身体内毒素的排泄，对于美白皮肤有一定的作用。
富含维C和维E的食物对皮肤美白是非常有效的。
我可以分享一些有助于美白肌肤的食物。 水果和蔬菜：多摄入富含抗氧化剂的水果和蔬菜，如草莓、蓝莓、石榴、番茄、胡萝卜和菠菜。它们有助于减少自由基损伤，提供维生素C和其他营养素，有益于皮肤健康。
吃什么食物可以美白呢1 蘑菇 蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。豌豆 《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。
有些食物可以帮助皮肤变白，这些食物通常是富含维生素C、维生素E、抗氧化剂等成分的食物。
能美白的食物有哪些？美白的食物餐前西红柿，美白好肤色餐前一个西红柿，美白、健康又美丽。西红柿是维他命C的大宝库，因此是美白的健康食品。
