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哪有什么天生吃不胖体质!不过是私下身材的管理和控制

时间:2018-10-18 09:09:30 来源:东方女性

减肥这个话题,一直萦绕在女人们的身边,减肥中的女人不小心多吃了几块肉都要内疚好久,生怕昨天跑的一小时白费了。那我们就很想知道了,女明星和潮人们是怎么样做到「吃不胖」的体质的?明明看她们吃的也挺多啊?从年轻美到老的典范也不少,对于身材的管理和控制真的令人惊讶。

女星「吃不胖体质」怎么来的?原来是练瑜伽塑身

生了两个小家伙的女星孙俪,一直以来都保持着很苗条的身材,她和闺蜜一起练瑜伽已经十多年了,每周雷打不动至少练两次瑜伽,即便工作再忙,也会抽时间来练习。瑜伽不算是高强度的暴汗训练,但拉伸肌肉舒展身体的效果很好,静下心练习还能凝神静气,帮助修身养性。坚持多年,难怪身材那么好,吃也吃不胖。

女星「吃不胖体质」怎么来的?原来是练瑜伽塑身

女人经常练瑜伽可以帮助拉伸肌肉舒展身体关节,锻刻出健美的身体线条,塑造一个比较紧实的身形,刚开始练习的瑜伽小白就先练难度小的,等身体适应之后再逐步提升难度。在练习瑜伽的过程中,千万别刻意追求“不舒服”的感觉,也不能用力强迫自己的身体,应该先让自己的身体适应瑜伽的节奏,然后在身体能承受的幅度内提高动作的难度。

女星「吃不胖体质」怎么来的?原来是练瑜伽塑身

瑜伽的练习中,呼吸的节奏要配合练习的步骤,让整个身体的律动在一个节奏上,用呼吸来帮助更好的练习瑜伽,对身体的舒展和放松会更有成效。同时还要注意每个体式的发力点和重心,控制平衡避免受伤。养成节奏性练习的好习惯,一会儿练一会儿不练是没办法训练肌肉形态记忆的。

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