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防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。不管什么减肥方法最有效，但是如果不注意饮食还是会越减越肥。多吃高纤维食物，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。
经期吃的减肥食物山药山药有滋养强壮、助消化等功效，关键是山药本身含大量黏液蛋白，经期的时候吃山药可以防止脂肪沉积在血管上。女人来月经的时候可以煲山药瘦肉粥喝，不仅能补充人体能量还有利于减肥。
经期减肥食谱经期减肥食谱薏米山药羹在月经来之前的1周，人体的内分泌开始波动，激素分泌也变得逐渐旺盛。这就导致皮下油脂分泌过多，很多女生会出现痘痘、粉刺，同时由于甲状腺激素激素的刺激，人也会变得比较冲动烦躁。
来月经不能吃生冷蔬果。中医认为女性在月经期间需要保暖，尤其是对于月经量少和月经不调的女性来说，更应避免进食寒性食物，以免影响行经。一些属性偏凉的食物(香蕉、梨子、苦瓜、黄瓜)，也都应该避免在经期内食用。
可以，但是注意不要吃辛辣食物，不要吃生冷食物，也不要饮咖啡和茶。
经期可以吃薯片，薯片不属于生冷类食品。以下为经期饮食注意事项：月经来潮前的一周饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。
月经吃黄瓜有影响吗来姨妈期间是可以吃黄瓜的，但是由于黄瓜属性寒凉，所以不建议女性生食，更不要大量食用，否则很容易影响月经。
女性的月经期这个黄瓜是可以吃的，西红柿也是可以吃的，但是在女性的月经期是不能够吃冰的东西，比如说冷藏的黄瓜和西红柿最好是拿出来。哎，放一段时间等了得十分以后再吃，这样就比较好。经期能吃黄瓜。
可以的 经期不能吃以下食物，其中不包括黄瓜。浓茶 月经期间，女性的失血量很大，贫血也常常伴随而至。改善贫血症状，就需要及时补充各种含有铁元素的食物。
1、红糖，红枣，桂圆，阿胶，酒酿……暖宫的补血的都可以。冷饮不可以吃，辛辣不可以吃，像是红糖姜茶、红枣桂圆汤/茶、红糖酒酿蛋……都是很好的。^-^希望我的回答对你有帮助。
2、首先给她买红糖。开了月经以后，可以给她喝。要注意保暖。不要让她碰凉水。
3、经期完全可以吃一些果干、坚果类的小零食，既能补充营养，而且对身体的伤害也很低。比如有营养的牛奶饼干、蛋糕等，但也不要贪吃，往往水果是比较好的零食选择，其他食物吃多了容易上火，而且水份摄入也会不足。
4、多吃促进血液循环的食物 经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环，促使血液流畅。
5、多吃高纤维食物。疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用。在两餐之间吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B群的食物。摄取足够的蛋白质。
1、首先月经期间是减肥的最佳时期。但去过摄入的食物营养不够会对圣体有害。所以该吃的还是要吃但不能暴饮暴食，只要吃些平常的食物就可以了。注意营养搭配。
2、减肥期间来月经是可以正常吃饭的，并且也建议保持规律性的三餐。减肥不建议选择节食减肥，应当配合健康的饮食调整和规律性的体育锻炼，来有效促进脂肪的消耗。
3、减肥期间最好是不要吃薯片，因为薯片一般都是经过高温油炸的，而且为了丰富口感都加了很多添加剂，热量非常高，不适合减肥期间食用。
4、例假来的时候吃东西是最不容易胖的，所以你在减肥的时候有什么想吃的，都放在例假来的那几天好好犒劳自己一下吧，这没有什么的。
5、月经期间不爱掉份量，多吃些爱吃的也不容易发胖，你放心，我以前也减肥，减肥院的人告诉我，月经期间不爱长肉让我多吃点爱吃的解解馋，来完月经再少吃。
在月经期间食用桂圆具有非常好的补气功能。很多女生月经推迟或者月经骤停多半原因是因为气虚，能入药的桂圆就是非常好的补气补品，不仅是在月经时吃，每天吃三个桂圆也是很好的保健办法。
来月经可以吃干龙眼吗月经期间还是可以吃龙眼干的，适量的话不会影响月经的，月经期间还是得注意保暖的，不要受凉，不要吃辛辣刺激食物为好，多休息，不要剧烈运动就好。
龙眼来月经可以吃吗 月经期尽量少吃龙眼，经期如果大量食用会出现月经量少质稠，甚而血瘀经闭等情况，建议再近期量大的时候以及月经快结束的时候吃。另外龙眼也特别适合气血不足，体质偏寒的人群服用。
特别对于劳心之人，耗伤心脾气血，更为有效桂圆是补血的，具有良好有滋养补益作用。注意事项可见，月经来了是可以吃龙眼的，但是，对于巧克力和咖啡等含咖啡因的食物，女性在经期是不宜食用的。
月经期间能吃桂圆吗 一般来说，月经期间当然是可以吃桂圆的，但是桂圆种东西吃多了肯定不行啊，太热了。我是怀孕的话更加不能吃。
